1.WIEK: 30 2. WAGA: 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: nie mierze, sprawdzam tylko pas 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare dobrych lat 6. DIETA: zbilansowana trzymam na 0 kaloryczne 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 4lata głównie test 400-750mg + npp 200-400mg 8. TRENING:Split 9. CEL CYKLU: utrzymanie ile się da 11. POZIOM BF%: około 15% 13. STAN [...]
[...] że można skończyć na lekach do końca życia przez zabawe z T3 to można se włożyć między bajki" Wiesz to z doswiadczednia czy dobra wrozka ci to powidziala ? Chyba nie wiesz jakie sa konsekwencje zejsca z duzej dawki od tak sobie. Jak masz pisac takie glupoty to lepiej sie w ogole nie wypowiadaj Zmieniony przez - epz w dniu 2010-05-11 20:33:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wychodzi mi jakieś 3,2 tysiąca by utrzymać wagę czyli według was powinienem przejść na masówkę, tak? W takim razie 200/300 kcal dorzucić na start? Co musi być w diecie najbardziej widoczne? Chodzi mi o to czy białko czy węgle... ? Jakie mięso prócz kurczaka ? Ryż, makaron, ziemniaki? Serki wiejskie czy jogurty naturalne? Banany są potrzebne w [...]
[...] 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 10 Mysle ze na ktorejs serii pompek padniesz poniewaz przy takiej ilosc pompek na maxa. triceps trzeba miec ze stali, tak wiec rowniez naklaniam do zmiany planu wg wiedzy z podwieszonych tematach. Moze juz przetestowales ten plan? Jesli tak to wklej jakie wyniki uzyskales. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-09-12 11:23:39
[...] że zdrowie jest ważniejsze. Jeśli masz taką możliwość to zmień stanowisko pracy bo długo tak nie pociągniesz. Ostatnio na analizie i ocenie zagrożeń przerabiałem takie przypadki. Z twojej wypowiedzi najbardziej przykuło moją uwagę te 10-12h. Napisz jeszcze jak możesz jakie to stanowisko pracy. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2010-05-15 11:51:05
[...] mu wygodniej, ale tak pytam was jak będzie lepiej pasowało co do reszty ćwiczeń? Ćwiczenie 6. podciąganie podchwyt czy nachwyt (j/w)? Ćwiczenie 7. Brzuch, chodzi mi o brzuch jakie jest najlepsze ćwiczenie na brzuch? I mam jeszcze pytanie dotyczące trenowania tym planem, bo czytałem, że plan zmieniamy po ok 6-8 tyg, po czym robimy 1-2 tyg przerwy [...]
[...] innych za plecami. To tak jakby ktoś w pierdlu był ****em i go w dupę rżnęli, a on by na wolności opowiadał jak to ich o seksie edukował (bo wcześniej nie wiedzieli) i jakie branie tam miał, jakim tam bossem był Do tej pory nie wyśmiewałem się z niego (aktywnie ) ale po tym akcie frajerstwa i braku honoru po prostu czuję obrzydzenie do [...]
[...] na triceps i francuza tam daj. Gdybyś zdecydował się porządnie na nogi-nalezy im się osobna sesja. W tej chwili zresztą rozkłąd na nogi tez nieodpowiedni-obdywa ćwiczenia jakie masz na uda bardziej uderzą w czworogłowy. Na dwugłowy w treningu ud-nic. O tym, że nie ten dział-pisali już inni. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-08 03:06:34
Wiem wiem, już to gdzieś tu wyczytałam ale dziękuję za chęć pomocy :) ankieta właśnie odnosi się do stosunkowo niewielkiego okresu czasu, żeby podkreślić to, jakie zmiany ze sobą niesie zmiana nawyków żywieniowych ale taka, która nie polega na jedzeniu 1000kcal bo mniej znaczy zdrowo :) No i cóż mogę powiedzieć, wczoraj Vitalia mnie rozłożyła na [...]
ale orzechy węgle zawierają, nie to że nie możesz tylko pewnie małą ilość Ja wiem jak organizm funkcjonuje bez węgli i jakie są wyniki badań i wyniki na siłowni, krótko mówiąc lipne. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-09-06 08:47:36
lysol24 - to tak samo jak ja bym wziol antka, i powiedzial ze sterydy sa bee bo mnie brzuszek boli. ps. jakie oslonki brales? Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2009-04-23 10:53:36
a może nie ma tendencji ? weź wróć i opisz przeżycia i postępy jakie uczynisz strasznie jestem ciekaw bo znam takich co mieli libido very up klaty im zwłosiały strasznie i mówią "deca solo to jest to a nie jakieś tam testosterony" i nie wytłumaczysz im ni wafla.. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-02-02 23:25:54
Czytałem już ten temat. Chodzi mi o to ze 5x5 jest bardziej na sile niż zwykle 10-8 powtórzeń w FBW. Mam zamiar wybrac ten plan: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek [...]
Raczej żeby ocenić ryzyko kontuzji to na filmiku koleś musiał by być bez koszulki o pokazane z 2 rożnych stron żeby wszystko było ładnie widać ;) Po protu wole unikać przeprostow to się na nic przykrego nie natrafię Ponawiam pytanie Jakie dać przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami?? ;) Zmieniony przez - stachu12 w dniu 2011-03-07 14:22:17
Właśnie nie wiem do końca jaka dieta mi odpowiada, ale chyba sie zastosuje do tej co podał bajker999 Powie mi ktoś jakie wartości odżywcze zawiera jajecznica z dwóch jajek+ jakaś kiełbaska lub polędwica??? I jeszcze jakby ktoś mógł mi podać przepis na omlet z dwóch jaj(tylko żeby nie było jakiść produktów z kosmosu w nim) Zmieniony przez - kult [...]
A to kilka fotek jedzonka jakie sobie przyzadzam staram sie jesc dosyc mało weglowodanów ponieważ dosyc szybko sie zatłuszczam ;d Zmieniony przez - mbbs w dniu 2009-12-10 22:36:54
Profi mass dosc ladnie wychodzilo (kumpel bral 5kg za 170 chyba), ale to zalezy jakie masz potrzeby. Np. dla mnie taki bulk odpada, wole miec wpc i carbo. Ostatnio rozgladalem sie za jakims tanim wpc. Najtaniej ostrowia/lowickie, ale w smaku bez rewelacji. Vitafit dobre w smaku, ale juz malo ekonomicznie. Z UNS widzialem po 39 za 900g ale nie [...]
Co do tej ławki L002, jakie ona ma modyfikacje na plus co do tej ławki składanej za 259zł(nie pamiętam symoblu). Przy zakupie blokady na uda, wygodnie się ćwiczy brzuch? Nie ma żadnych problemów z prasą przy ćwiczeniu nóg? Jakieś recenzję tej ławki, takie troszkę porządniejsze, gdzie mogę znaleźć? Aha i czy te stacjonarne poręcze są po prostu [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:72 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:32 -klatka:92 -udo:49 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 tyg sustanon 250 + decanalon 200, 2ml tyg i od niedawna + 75 mg propionate co 2 dni 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:Masa i rzezba 10. OSTATNI [...]
[BLOG] mbbs/we set the standards
